बास्केटबॉल खिलाड़ियों के लिए एथलेटिक विकास - अपनी ताकत, कंडीशनिंग, गति और लंबवत कूद में सुधार करें!

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एक महान बास्केटबॉल खिलाड़ी बनने के लिए एथलेटिक विकास एक महत्वपूर्ण पहलू है। इसमें आपकी ताकत, कंडीशनिंग, समन्वय, संतुलन, गति और चपलता शामिल है।

आपके एथलेटिसवाद को बेहतर बनाने में सहायता के लिए यहां कुछ लेख और वीडियो दिए गए हैं...


चोट की रोकथाम और वार्म अप

बास्केटबॉल की चोटों को रोकने के लिए गाइड

4 खेल हर युवा खिलाड़ी को भाग लेना चाहिए

रस्सी कूदना प्रशिक्षण वीडियो - चोटों को रोकें और केवल 3 मिनट में एथलेटिकवाद में सुधार करें

गतिशील वार्म अप

15 टीम वार्म अप अभ्यास


लंबवत कूद बढ़ाएँ

लंबवत कूद परीक्षण (कैसे मापें)

अपना वर्टिकल जंप कैसे बढ़ाएं (आपका पूरा स्टेप बाय स्टेप प्लान)

जंपिंग फॉर्म टिप्स जो आपके वर्टिकल को बढ़ाएंगे और चोट से बचाएंगे

बास्केटबॉल को कैसे डुबोएं

आपके लंबवत कूद के लिए 5 विस्फोटक अभ्यास

ऊंची छलांग कैसे लगाएं

8 सर्वश्रेष्ठ लंबवत कूद व्यायाम

9 महत्वपूर्ण प्लायोमेट्रिक व्यायाम शीर्ष प्रशिक्षकों की शपथ By


कंडीशनिंग / कार्डियो

व्यक्तिगत एथलीट के लिए बास्केटबॉल कंडीशनिंग अभ्यास और कसरत

20 मिनट एटी-होम बास्केटबॉल कंडीशनिंग कसरत

आपकी टीम के लिए 16 कंडीशनिंग अभ्यास


शक्ति और वजन प्रशिक्षण

बास्केटबॉल के लिए शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम: क्या आप इसे सही कर रहे हैं?

बास्केटबॉल खिलाड़ियों के लिए 7 आवश्यक मुख्य व्यायाम

बास्केटबॉल खिलाड़ियों के लिए 4 ताकत और कंडीशनिंग अभ्यास

बास्केट बॉल के लिए 11 अपर बॉडी एक्सरसाइज

बास्केटबॉल के लिए 9 आवश्यक पैर व्यायाम


गति और चपलता अभ्यास

एक विस्फोटक पहला कदम कैसे विकसित करें

5 सर्वश्रेष्ठ बास्केटबॉल गति अभ्यास

6 आवश्यक बास्केटबॉल चपलता अभ्यास

कोन ग्रैब ड्रिल - एक तेज़ पहला कदम विकसित करें

रक्षा प्रतिक्रिया ड्रिल

लेन चपलता ड्रिल

प्रथम चरण गति और शीघ्रता के लिए 2 उन्नत अभ्यास

चपलता बढ़ाने और बॉल हैंडलिंग में सुधार करने के लिए चेज़र ड्रिल


रक्षा चपलता, कंडीशनिंग और एथलेटिक विकास में सुधार करती है

सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है लॉकडाउन डिफेंडर बनने के लिए प्रतिबद्ध!

अपनी टीम प्रथाओं और ऑफ-सीजन वर्कआउट में रक्षा पर ध्यान केंद्रित करके, आप न केवल एक अधिक मूल्यवान खिलाड़ी बनेंगे - आप अपनी चपलता, समन्वय और कंडीशनिंग में भी नाटकीय रूप से सुधार करेंगे!

ग्रेट मैन टू मैन डिफेंस की भूमिका निभाने से आपको अच्छा आकार मिलता है, आपके पैर की गति में सुधार होता है और आपकी चपलता में सुधार होता है। यह एक महान बास्केटबॉल खिलाड़ी बनने का एक बहुत ही कारगर तरीका है।

इनके साथ गेंद पर अपने रक्षा कौशल को विकसित करके प्रारंभ करेंसंभ्रांत रक्षकों के लिए 6 फुटवर्क प्रगति.

फिर अपने प्रतिद्वंद्वी को फुल कोर्ट परिस्थितियों में बंद करने पर ध्यान दें। आकार में आने और चपलता में सुधार करने के लिए आप सबसे सरल और सर्वोत्तम चीजों में से एक है1 पर 1 पूर्ण न्यायालय रक्षा अभ्यास . और जब आप पिक-अप गेम या स्क्रिमेज में हों, तो अपने खिलाड़ी को पूरे कोर्ट में भी पहरा दें।

यदि आपके पास कसरत करने के लिए कुछ साथी हैं, तो कोशिश करेंछेद ड्रिल में आदमी... यह आपकी बास्केटबॉल कंडीशनिंग को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम अभ्यासों में से एक है!