पहले चरण के लिए 2 उन्नत अभ्यास
गति और शीघ्रता

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चार्ल्स स्टीफेंसन, जो नेकां स्टेट में हेड स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग कोच हैं, आपको अपने पहले कदम की गति और तेज़ी को बेहतर बनाने के लिए कुछ बेहतरीन अभ्यासों के माध्यम से ले जाते हैं।

पार्टनर लीन एंड गो

यह एक बहुत अच्छा व्यायाम हैपहले चरण की तेज़ी में सुधार करें , विस्फोटकता, त्वरण, और गति। बैंड का प्रतिरोध एक उन्नत अभ्यास है जिसका उपयोग तब तक नहीं किया जाना चाहिए जब तक कि खिलाड़ी बिना प्रतिरोध के व्यायाम को ठीक से कर सके।

कोचिंग संकेत:

3 त्वरित कदम- यह खिलाड़ी को मैदान में गाड़ी चलाने और अपने पैरों को जल्दी से हिलाने की याद दिलाता है।

सीधा और लंबा रहना- आप अपने टखनों से अपने कूल्हों और अपने कंधों और कानों के माध्यम से एक सीधी रेखा रखना चाहते हैं।





प्रतिरोधी स्प्रिंट

आप इन प्रतिरोधी स्प्रिंट के साथ अपनी पहली गति, विस्फोटकता और तेजता में सुधार करेंगे। प्रतिरोधी स्प्रिंट लेग ड्राइव को बेहतर बनाने में मदद करेंगे और डिफेंडर द्वारा पहले, दूसरे और तीसरे चरण में विस्फोट करने के लिए आवश्यक बल उत्पादन में मदद करेंगे। यह आपके रनिंग मैकेनिक्स को बेहतर बनाने में भी आपकी मदद करेगा।

कोचिंग संकेत:

ड्राइव या डिग- यह खिलाड़ी को मैदान में गाड़ी चलाने और अपने पैरों को जल्दी से हिलाने की याद दिलाता है।

अपनी बाहों को पंप करें- अपने पैरों को आगे बढ़ाने के लिए अपनी बाहों को पंप करें।





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टिप्पणियाँ

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जीन मुहम्मद कहते हैं:
2/26/2013 पूर्वाह्न 11:50:27 बजे

बच्चों के लिए एक साथी के साथ घर/जिम में ऐसा करने के लिए ड्रिल को संशोधित करने का कोई आसान तरीका?

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तेगेन कहते हैं:
11/4/2011 2:22:43 पूर्वाह्न पर

यह दिलचस्प लगता है लेकिन स्प्रिंग बैंड को ढूंढना मुश्किल है। मुझे नहीं लगता कि इसे हमारे बाजार में खोजना आसान है। मैं हमसे बहुत दूर रह रहा हूं।इथियोपिया, पूर्वी अफ्रीका।

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रुबिन कहते हैं:
6/22/2011 2:48:49 AM

बहुत दिलचस्प लग रहा है। जानना चाहता हूं कि कहां से खरीदना है। मॉरीशस में एक वरिष्ठ कोच हूं। नए उपकरणों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहता हूं

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तान्या कहते हैं:
6/3/2011 अपराह्न 3:49:02 अपराह्न

नमस्ते,
अच्छा दिखने वाला व्यायाम, लेकिन हर किसी के पास उपकरण नहीं होते। मैं बैंड के बिना पहला अभ्यास करने की छवि बना सकता हूं और इसे अभ्यास में आजमाउंगा।
धन्यवाद!!
तान्या

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जो हेफनर कहते हैं:
6/3/2011 सुबह 8:31:12 बजे

यहाँ कुछ प्रतिरोध बैंड हैं:http://www.workoutz.com/shopping/product/sprinting_bands

आप अपने स्थानीय खेल के सामान की दुकान पर जाकर यह देखने की कोशिश कर सकते हैं कि उनके पास कोई है या नहीं।

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रोनी कहते हैं:
6/3/2011 3:38:43 AM

कृपया बैंड का नाम?
जीआर बेल्जियम

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एरिक विलालोबोस कहते हैं:
6/3/2011 1:47:52 पूर्वाह्न पर

क्या आप किसी भी प्रकार के प्रतिरोधी बैंड खरीद सकते हैं या आपको किसी प्रमाणित प्रकार की आवश्यकता है।

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हारून वी कहते हैं:
6/2/2011 10:31:26 अपराह्न

हैलो, कृपया मुझे प्रतिरोधी बैंड के नाम बताएं, जिन्हें खरीदना था,

आदर के साथ,

हारून वी

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डेव कहते हैं:
6/2/2011 अपराह्न 4:47:39 बजे

हम ये बैंड कहां से खरीद सकते हैं और ये कितने के हैं?

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टॉम फिची कहते हैं:
6/2/2011 अपराह्न 3:56:51 बजे

हैलो, कृपया मुझे प्रतिरोधी बैंड के नाम बताएं, जिन्हें खरीदना था,

आदर के साथ,

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