गार्ड के लिए 5 अभ्यास -
विचिटा स्टेट अटैक सीरीज

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टोकरी पर हमला करते समय चाल और काउंटर विकसित करने वाले किसी भी गार्ड के लिए यह ड्रिल श्रृंखला बहुत अच्छी है।

यदि आप इन 5 अभ्यासों का अभ्यास करते हैं और प्रमुख बिंदुओं पर बल दिया जाता है, तो आप...

- रक्षा द्वारा ब्लो ड्राइव और अधिक बार संपर्क के माध्यम से समाप्त करें।

- नॉक डाउन मोर पुल अप जंप शॉट... जो ड्राइव खेलने वाले डिफेंस के लिए एक बेहतरीन काउंटर है।

- काउंटर ड्रिबल मूव्स के साथ डिफेंस द्वारा ड्राइव करें जब वे आपके शुरुआती अटैक मूव को ओवरप्ले करना शुरू करें।

- परिधि पर संपर्क को संभालने और एक भौतिक रक्षक के माध्यम से चीरने की अपनी क्षमता में सुधार करें।

किसी भी गार्ड के लिए जो टोकरी पर हमला करने में बेहतर बनना चाहता है, इन प्रगति में महारत हासिल करने से आपको गार्ड करना बहुत मुश्किल हो सकता है।



इनमें से हर एक स्टेप-ओवर कट के साथ शुरू होता है।

यह अनिवार्य रूप से मध्य-पोस्ट क्षेत्र में कटौती है। विंग को काटने से पहले आप व्यावहारिक रूप से एक संक्षिप्त पोस्ट अप करते हैं।

आप अपने अंदर के पैर को डिफेंडर के अंदर के पैर के ऊपर लाने की कोशिश करते हैं। यह डिफेंडर को आपकी पीठ पर रखेगा। डिफेंडर को थोड़ा पीछे की ओर ले जाने के लिए आप अपने कूल्हों के साथ संपर्क बनाने के लिए थोड़ा नीचे और पीछे बैठेंगे।

एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप विंग में विस्फोट कर देते हैं।


ड्रिल प्रगति

प्रगति 1: रिप - 1 ड्रिबल - लेट अप

पहली प्रगति पर, आप अपने शरीर में गेंद को आधार रेखा की तरफ स्वीप करते हुए चीरते हैं, 1 ड्रिबल लेते हैं, और टोकरी पर समाप्त करते हैं।

प्रगति 2: रिप - 1 ड्रिबल - जंप शॉट

पिछली प्रगति के समान ही, सिवाय इसके कि आप 1 ड्रिबल के बाद एक जंप शॉट के लिए ऊपर उठें।

प्रगति 3: रिप - काउंटर मूव - जंप शॉट

ड्रिल पिछली प्रगति की तरह ही शुरू होती है, 1 ड्रिबल को छोड़कर, आप दिशा बदलने और जंप शॉट शूट करने के लिए ड्रिबल मूव करते हैं।

प्रगति 4: डबल रिप - 1 ड्रिबल - जंप शॉट

इस बार विंग को काटने के बाद, आप एक डबल रिप को अंजाम देते हैं, 1 ड्रिबल को फर्श के बीच में ले जाते हैं और जंप शॉट के लिए ऊपर खींचते हैं।

प्रगति 5: डबल रिप - काउंटर मूव - लेट अप

प्रगति 4 के समान, सिवाय इसके कि आप 1 ड्रिबल लें और एक ले-अप के साथ समाप्त करें।


ड्रिल टिप्स:

एक बार जब आपके खिलाड़ियों को बुनियादी बातों की बुनियादी समझ हो जाए, तो इस स्थिति को रक्षकों के साथ दोहराएं।

इसके अलावा, फर्श के दोनों किनारों पर अभ्यास करना सुनिश्चित करें।


जोर अंक:

क्रिस्प पास - आप ऐसा करना चाहते हैं ताकि आप अभ्यास में अच्छी आदतें विकसित करें। इसके अलावा, अपने बाहरी हाथ से गुजरना सुनिश्चित करें।

कवर दूरी - जब आप अपना ड्रिबल लेते हैं, तो आप दूरी तय करना चाहते हैं ताकि आप अपने डिफेंडर से अलग हो सकें। आप भी मदद रक्षक के लिए अनिर्णय पैदा करना चाहते हैं ... क्या वे आपकी रक्षा करते हैं या अपने आदमी की रक्षा करते हैं?

हिप फिनिश के बाहर - खत्म करते समय गेंद को अपने बाहरी कूल्हे पर रखें। ऐसे में डिफेंडर आसानी से गेंद को स्वाइप नहीं कर पाते हैं।

गेंद को पाउंड करें- आप लय बनाने के लिए गेंद को ड्रिबल पर पाउंड करना चाहते हैं और गेंद आपके हाथ से बाहर होने के समय को कम करना चाहते हैं।

शरीर को शरीर में चलाओ - गाड़ी चलाते समय, आप आमने-सामने जाना चाहते हैं या अपने कंधों को डिफेंडर के कूल्हों से पकड़ना चाहते हैं। यह आपको सीधी रेखाओं में आगे बढ़ते हुए टोकरी तक अधिक तेज़ी से पहुँचने में मदद करता है। इससे डिफेंडर के लिए ठीक होना भी मुश्किल हो जाता है क्योंकि वे आपकी पीठ पर होते हैं।


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टिप्पणियाँ

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कीथ लेन कहते हैं:
4/7/2016 सुबह 8:17:18 बजे

मैंने हमेशा खिलाड़ियों को एक धुरी पैर का उपयोग करना सिखाया, दाएं के लिए बाएं ... चलने से बचने के लिए, यहां आप उन्हें अलग-अलग समय पर दोनों का उपयोग करना सिखा रहे हैं। क्या आपको यह मुश्किल लगता है?

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 1 उत्तर

जेफ कहते हैं:
4/7/2016 शाम 6:49:55 बजे

यदि आप खिलाड़ियों को अपने बाएं पैर और दाहिने पैर दोनों से पिवट करने में सक्षम होने के लिए सिखाने के बारे में पूछ रहे हैं .... मैं यह नहीं कहूंगा कि यह मुश्किल है। लेकिन मैं यह नहीं कहूंगा कि यह आसान भी है। मुझे लगता है कि यह सीखने के लिए एक महत्वपूर्ण मौलिक है ... दोनों पैरों से घूमना।

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