रे एलन शूटिंग ड्रिल

रे एलन शूटिंग ड्रिल एक बेहतरीन ड्रिल है जिसका उपयोग आप शूटिंग वार्म अप के लिए या मज़ेदार, प्रतिस्पर्धी तरीके से कसरत को समाप्त करने के लिए कर सकते हैं। इसे शुरुआती और पेशेवरों के लिए आसानी से अनुकूलित किया जा सकता है। अधिक विवरण के लिए नीचे दिए गए निर्देश, आरेख और वीडियो देखें।


5 पंक्तियाँ हैं। प्रत्येक पंक्ति से 5 धब्बे होते हैं। यह प्रत्येक शॉट पर लगभग दूरी है:
स्पॉट 1 - 4 फीट
स्पॉट 2 - 8 फीट
स्पॉट 3 - 12 फीट
स्पॉट 4 - 16 फीट
स्पॉट 5 - 20 फीट

अगली पंक्ति में आगे बढ़ने के लिए आपको लगातार 5 शॉट्स में स्थान 1, 2, 3, 4, और 5 से एक शॉट बनाना होगा।

यदि आप किसी भी स्थान से चूक जाते हैं, तो आप उस पंक्ति में शुरू करते हैं। यदि आप पंक्ति 3 में एक शॉट चूक जाते हैं, तो आप पंक्ति 3 से शुरू करते हैं। आप पंक्ति 1 पर वापस नहीं जाते हैं।

आपका लक्ष्य सभी 5 पंक्तियों को 2 मिनट में समाप्त करना है।

काइल वुल्फ को विशेष धन्यवाद देना चाहता हूं जो नीचे दिए गए वीडियो में शूटर हैं। काइल कैनसस सिटी, मिसौरी में रॉकहर्स्ट हाई स्कूल (2013 की कक्षा) में 6'6 आगे है।


कौशल स्तर के आधार पर ड्रिल को आसान या कठिन बनाने के लिए प्रतिगमन और प्रगति:

  • प्रत्येक मेक के बाद एक स्थान वापस ले जाएँ - एक पंक्ति में 5 शॉट लगाने के बजाय, आप खिलाड़ियों को प्रत्येक मेक के बाद एक स्थान पर वापस जाने की अनुमति देते हैं, भले ही वे बीच में चूक गए हों।
  • 3 या 4 स्पॉट का उपयोग करें - 5 स्पॉट का उपयोग करने के बजाय, आप उन्हें केवल 3 या 4 स्पॉट पर जाकर थोड़ा आसान बना सकते हैं।
  • 6 स्पॉट - अधिक उन्नत खिलाड़ियों के लिए, आप एक अतिरिक्त स्थान जोड़ सकते हैं।
  • काइल कोरवर स्टेटस - लगातार 25 शॉट लगाएं।



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टिप्पणियाँ

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जेनेट कहते हैं:
1/20/2022 अपराह्न 1:52:51 अपराह्न

नमस्ते, सबसे पहले इस साइट के लिए धन्यवाद! मैंने एचएस में खेला और इन पदों से बहुत कुछ सीखा। मेरा सवाल यह है कि एक व्यक्ति या टीम के लिए कोहनी, ट्रिप, टैकल या किसी खिलाड़ी पर कदम रखने के लिए कब बहुत दूर जा रहा है?
खिलाड़ियों में से एक को जमीन पर धकेलने के बाद एक लड़की ने 2 स्थानों पर अपना हाथ तोड़ दिया। ये 9-10 साल हैं। बच्चों









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जॉन मेहदी कहते हैं:
1/6/2020 रात 9:32:50 बजे

हेलो इम 14 और मेरी टीम के सभी लोग कम से कम 5'10 हैं, लेकिन मैं यहां 5'5 से नीचे हूं और मुझे शूटर बनने की जरूरत है ताकि मैं खेलों में कुछ बाल्टी बना सकूं।

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उत्तर कहता है:
1/3/2020 अपराह्न 12:43:12 अपराह्न

सबसे अच्छे अभ्यासों में से एक :)

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आयरिश बैलर कहते हैं:
11/4/2017 सुबह 10:12:13 बजे

मैं लगभग 15 साल का हूं और पहले भी राजधानी आदि के लिए खेल चुका हूं
इस साल मैं अपने क्लब के अलावा अन्य टीमों में खेलने से एक कदम पीछे हट रहा हूं क्योंकि मैं वहां उम्र में खेलता हूं और मैं इस साल अपने शॉट और पोस्ट नाटकों को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा हूं।
युगों से आगे बढ़ते हुए हम कभी भी गंभीरता से शूटिंग में नहीं गए (कभी नहीं सिखाया कि 3 को सही तरीके से कैसे शूट किया जाए और हमारे बैंक शॉट्स कभी वास्तविक फोकस नहीं थे)
इस समय मैं अपने फ़्री थ्रो का कम से कम 50% स्कोर करने में सक्षम हूं और जब मैं एक पोस्ट के रूप में टोकरी के नीचे नहीं हूं, तो बैंक शॉट्स को बहुत अधिक स्कोर कर सकता हूं, हालांकि मेरे 3s को काफी काम करने की आवश्यकता है और मैं उन्हें खेलों में शूटिंग शुरू करने में सक्षम होना चाहते हैं
कोई सुझाव?

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सैमुअल कहते हैं:
12/30/2016 को 10:59:10 अपराह्न

हाय केन मैं 16 साल का हूं और मैं शूटिंग में बेहतर हो रहा हूं लेकिन कभी-कभी मेरा दाहिना हाथ बदल जाता है और वह '' '' '' '' '' मुझे अपने शॉट्स कैसे याद आते हैं क्या आप मुझे बता सकते हैं कि क्या हो सकता है मैं यह ठीक करने के लिए करता हूं कि इसका बहुत मतलब होगा

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शाना कहते हैं:
8/11/2016 अपराह्न 2:41:34 अपराह्न

मेरी उम्र 16 साल और 75 किलो है। मुझे बास्केटबॉल खेलना पसंद है लेकिन जब मेरे सहपाठी खेल रहे होते हैं तो हिचकिचाते हैं क्योंकि मुझे लगता है कि यह खेल पतले लोगों के लिए है। मैं उनके साथ खेलते समय गेंदों को छूने से खुद को नियंत्रित करता हूं और कभी-कभी वे खेल के दौरान गेंद को मुझे पास नहीं करते हैं। मैंने अपने घर में खेलने के लिए एक बास्केटबॉल खरीदा और अपनी दीवार के खिलाफ शूटिंग करने की कोशिश की क्योंकि मेरे पास वहां टोकरी नहीं है। क्या आप कृपया स्वयं अभ्यास करके खेल ज्ञान में सुधार के लिए कुछ सुझाव सुझा सकते हैं ताकि मैं अपने दोस्तों के साथ खेलते समय आत्मविश्वास प्राप्त कर सकूं?

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आयरिश बैलर कहते हैं:
11/4/2017 सुबह 10:20:13 बजे

मेरा दोस्त 6 फुट से अधिक लंबा है और मेरे देश के लिए खेल चुका है
बहुत से लोग उससे कहते हैं कि क्या आप खेल खेल रहे हैं उनके लिए है जो दुबले-पतले हैं आदि
लेकिन इस समय मेरा दोस्त अमेरिका जा रहा है क्योंकि उसे 2 अमेरिकी टीमों के लिए खेलने के लिए स्काउट किया गया था और वह केवल 14 वर्ष का है। वह उन सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ियों में से एक है जिसे मैंने कभी खेलते हुए देखा है क्योंकि वह अपने घर के बाहर बिना घेरा के जाता है और अपने आत्मविश्वास को बेहतर बनाने और अपने कौशल स्तर में सुधार करने के लिए विभिन्न कौशलों को आजमाते हुए आगे और पीछे की ओर ड्राइव करता है। मैंने उसे घर के बाहर अभ्यास करते हुए देखकर बहुत कुछ सीखा है। उन्होंने मुझे दिखाया कि आप बिना घेरा के काम कर सकते हैं और अब मैं हर जगह जाता हूं अगर मेरे पास मेरा बास्केटबॉल है तो मैं इसे निकालता हूं और ड्रिब्लिंग शुरू करता हूं।

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बास्केटबॉल का बच्चा कहता है:
7/12/2016 पूर्वाह्न 11:54:57 बजे

क्या आपको फाइव लाइन फाइव शॉट ड्रिल करनी है?

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 1 उत्तर

जेफ कहते हैं:
7/12/2016 शाम 6:06:13 बजे

नहीं, आप समय बचाने के लिए केवल 2, 3, या 4 पंक्तियाँ ही कर सकते हैं। अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप ड्रिल को समायोजित करने के लिए अपनी कल्पना का प्रयोग करें।

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टायलर कहते हैं:
2/10/2016 अपराह्न 4:58:15 बजे

हाय केन इम एक अजेय पीजी जो थ्री के क्यूलॉट को शूट करता है और रिम से टकराता रहता है और उछलता रहता है।

पीएस क्या आप जल्द से जल्द जवाब दे सकते हैं

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जोनाथन कहते हैं:
11/1/2014 अपराह्न 2:28:30 अपराह्न

हम्म .. ड्रिब्लिंग? मैं लगभग एक साल से बास्केटबॉल खेल रहा हूं, लेकिन बच्चे मुझे पहले से ही "हैंडलर" कहते हैं। मेरे कुछ मित्र मुझसे पूछते हैं कि मेरे जैसे हैंडल कैसे प्राप्त करें, इसलिए मैंने उन्हें बॉल हैंडलिंग के लिए उपयोग किए जाने वाले अभ्यास के बारे में बताया:

1. कभी स्पाइडर ड्रिल के बारे में सुना है? गेंद को अपने पैरों के बीच जितनी जल्दी हो सके ड्रिबल करें जब तक कि आप गड़बड़ न कर लें। चिंता न करें, केवल गड़बड़ करना ही बास्केटबॉल में बेहतर होने का एकमात्र तरीका है।
2. वॉल ड्रिल: जितनी जल्दी हो सके अपने हाथों के बीच आगे-पीछे ड्रिबल करें, लेकिन इस बीच अपने दूसरे हाथ से गेंद को ड्रिबल करते हुए दीवार को छूएं। बहुत जटिल? कोई चिंता नहीं, वहाँ कई सरल अभ्यास हैं।
3. गेंद को जितनी जल्दी हो सके अपनी कमर के चारों ओर घुमाएं।
4. दौड़ते समय गेंद को अपने हाथों के बीच आगे-पीछे करें

जब आप ड्रिब्लिंग कर रहे हों तो इसके लिए टिप्स:
1. घुटने मुड़े हुए
2. सिर ऊपर
3.अपनी कमर से ऊपर कोई भी ड्रिबल न करें।
4. एक जानवर बनो!!!

वास्तव में हाथापाई करने से पहले वार्म अप करना याद रखें। यह बहुत मदद करेगा। इसके अलावा, अदालत पर निराश न हों। मन की स्थिति आपके खेल में सब कुछ प्रभावित करेगी।

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जोनाथन कहते हैं:
10/25/2014 अपराह्न 2:36:39 अपराह्न

सभी को नमस्कार,

मैं जोनाथन हूं और मैं अभी 11 साल का हुआ हूं। मुझे पता है कि मैं कोच नहीं हूं, लेकिन मैं आप में से किसी को जानता हूं जो अभी तक डुबकी नहीं लगा सकता है, सभी सवाल कर रहे हैं कि 'मैं ऊंची छलांग कैसे लगा सकता हूं?' ठीक है, मेरे पास एक ही सवाल था क्योंकि मेरे सभी दोस्त बस मेरे सिर पर बाल्टी घुमा रहे थे, और हर जगह चाल के लिए देखा, और मैं इसे कुछ सरल युक्तियों में जोड़ दूंगा:

1. अपने पैरों के बाम से कूदें, अपने पैर की उंगलियों या एड़ी से नहीं
2. अपनी छलांग पर खुद को लंबवत और सीधा रखें
3. धीमी गति से दौड़ना शुरू करें, फिर तेज और तेज गति से चलें। आपके अंतिम दो चरण सबसे तेज़ होने चाहिए और उनमें एक शक्तिशाली विस्फोट होना चाहिए। दौड़ते समय अपने पांव न ठोकें
4. अपने हिप फिम को उसकी जगह पर रखें। इसे विस्फोट पर ढीला मत करो

यदि आप इस तरह कूदने का अभ्यास करते हैं और इसे कुछ ऐसा बना देते हैं जो आप अपनी छलांग में स्वचालित रूप से करेंगे, तो आप गंभीर रूप से सुधार कर सकते हैं कि आप कितनी ऊंची छलांग लगा सकते हैं।

पीएस हे केन सार्टिनी वहाँ ऊपर, मैं एक HHHUUUUGGGEEE बुल्स प्रशंसक हूँ !!! रोज को कोर्ट पर वापस देखकर बहुत खुशी हुई। "बहुत तेज, बहुत मजबूत, बहुत अच्छा!"

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