16 बास्केटबॉल कंडीशनिंग अभ्यास आपकी टीम को शीर्ष आकार में लाने के लिए

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बास्केटबॉल कंडीशनिंग अभ्यास मानसिक और शारीरिक चपलता, लचीलापन और ताकत बनाने का एक शानदार तरीका है। टीमें जो इसे इस क्षेत्र में चुनौती देने को प्राथमिकता देती हैं, वे प्रतिस्पर्धा करती हैं, सहन करती हैं और अधिक जीतती हैं क्योंकि वे पूरे खेलों के दौरान उच्च ऊर्जा बनाए रखने में सक्षम होती हैं।


"ओल्ड स्कूल" कंडीशनिंग अभ्यास से बचें

हम अनुशंसा करते हैं कि कंडीशनिंग आपके अभ्यास के संदर्भ में की जाए। लैप्स, स्प्रिंट्स या अप-डाउन चलाने के लिए अलग समय निर्धारित करना आपके लिए कुछ यादें वापस ला सकता है ... लेकिन यह एक पुरानी स्कूल रणनीति है और आकार में आने और बास्केटबॉल कौशल में सुधार करने के अधिक प्रभावी तरीके हैं।

इसके बजाय, खिलाड़ियों को आकार में लाने के लिए आपके नियमित अभ्यास पर पर्याप्त कर लगाना चाहिए। यह आपके समय का कहीं अधिक कुशल उपयोग है। जब वे कंडीशनिंग (बहु-कार्य) कर रहे हों तो खिलाड़ियों को बास्केटबॉल के कुछ पहलू में सुधार करना चाहिए।

उल्लेख नहीं है, यदि आप अभ्यास के अंत में "स्थिति" की प्रतीक्षा करते हैं, तो आपके खिलाड़ी नियमित अभ्यास के दौरान सैंडबैग करेंगे और 100% नहीं देंगे क्योंकि वे जानते हैं कि "दौड़ना" अंत में आ रहा है।

गुणवत्ता वाले बास्केटबॉल कंडीशनिंग अभ्यास की कुंजी स्पष्ट निर्देश देना और चुनौतीपूर्ण होना है। सही बास्केटबॉल के सभी कौशल (पासिंग, ड्रिब्लिंग, रिबाउंडिंग, शूटिंग और डिफेंस) को शामिल करते हैं। इस तरह मानसिक मजबूती और बेहतरीन गेम शेप में आने का मजा ही कुछ और है।

यहां कुछ हाइलाइट किए गए संसाधन हैं जो आपकी टीम को उत्कृष्ट बास्केटबॉल स्थिति में लाने में सहायता करेंगे।छेद में आदमी यह अपनी तरह का अनूठा और मांग वाला रक्षात्मक अभ्यास है जो खिलाड़ियों के धैर्य की परीक्षा लेगा। इसके अलावा, नेशनल कॉलेजिएट बास्केटबॉल हॉल ऑफ़ फ़ेम से इस अगले-स्तरीय संक्रमण अपराध अभ्यास को देखेंकोच डैनी माइल्स.

नीचे, बास्केटबॉल कोचों के लिए सभी उम्र के अभ्यास के दौरान उपयोग करने के लिए अधिक कंडीशनिंग अभ्यास देखें।


आपकी टीम को शीर्ष आकार में लाने में मदद करने के लिए 16 कंडीशनिंग अभ्यास

1.फ़ुल कोर्ट ड्रिबल मूव्स विद फिनिश

2.1v1 स्पीड ड्रिबल

3.10 दूसरा फास्ट ब्रेक ड्रिल

4.लगातार 1 ऑन 1 गेम

5.डैनी माइल्स 'प्राइड ड्रिल - डिफेंस, फास्ट ब्रेक, और कंडीशनिंग

6.रक्षात्मक स्लाइड ड्रिल - कप स्लाइड

7.यूएससी抯 फाइव-मैन फास्ट ब्रेक ड्रिल

8.फास्ट ब्रेक "पास और बदलें" ड्रिल

9.हॉर्नसेक शूटिंग ड्रिल के साथ शूटिंग और कंडीशनिंग में सुधार करें

10.संक्रमण और कंडीशनिंग ड्रिल

1 1।2-मैन लेअप ड्रिल: कंडीशनिंग को लेअप के साथ जोड़ती है

12.4-लाइन फुल कोर्ट शूटिंग और कंडीशनिंग

13.छेद में आदमी

14.1v1 ओवरलैप

15.स्टार क्लोज-आउट ड्रिल

16.इनसाइड आउट बॉलहैंडलिंग अभ्यास


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