प्रत्येक कोच को एक ड्रिल का उपयोग करना चाहिए -
1 पर 1 पूर्ण न्यायालय रक्षा अभ्यास

द्वारा
मेरा मानना ​​है कि प्रत्येक कोच को प्रत्येक अभ्यास के कम से कम 5 मिनट इस पर बिताना चाहिए1v1 पूर्ण न्यायालय रक्षा . इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक रक्षा खेल खेलते हैं जहां आप इसे पैक करते हैं या पूर्ण कोर्ट उठाते हैं।

यह न केवल आपकी बॉल हैंडलिंग और ऑन-बॉल डिफेंस को बेहतर बनाने के लिए एक बेहतरीन ड्रिल है, बल्कि यह...
  1. एथलेटिकवाद में सुधार करता है।जब आपके खिलाड़ी पूरे कोर्ट की लंबाई के लिए लगातार फेरबदल कर रहे हैं, दौड़ रहे हैं, रुक रहे हैं और तेज कर रहे हैं, तो आप उनके कोर्ट में लगातार सुधार देखेंगे।रफ़्तार , शीघ्रता, और शरीर पर नियंत्रण। केवल इसी कारण से, मेरा मानना ​​है कि सभी प्रशिक्षकों को इस अभ्यास का उपयोग करना चाहिए।

  2. अपने खिलाड़ियों को शर्तें। यह ड्रिल एक बेहतरीन कंडीशनर है, खासकर यदि आपने उन्हें लगातार 2 या 3 बार डिफेंस खेलने के लिए कहा है। हमारा कोर्ट काफी बड़ा था जहां हम 4 से 5 खिलाड़ियों की 4 लाइन रख सकते थे। हमारे पास 3 अलग-अलग खिलाड़ियों के खिलाफ लगातार 3 बार एक खिलाड़ी गार्ड होगा। हम चाहते हैं कि प्रत्येक खिलाड़ी दो बार अभ्यास से गुजरे। इसमें आमतौर पर लगभग 10 मिनट लगते थे।

    अब, एक असली किकर उन्हें एक ताजा रक्षात्मक खिलाड़ी के खिलाफ गेंद को संभालने के लिए है, जब वे लगातार 3 बार रक्षा खेल चुके हैं।

  3. खेलों के दौरान रक्षा आसान महसूस होगी। यहां तक ​​​​कि अगर आप पूरे खेल पर दबाव डालते हैं, तो शायद ही कभी खिलाड़ियों ने 84 फीट (या कॉलेज के लिए 94 फीट) के लिए 1v1 रक्षा खेली हो और उसके ऊपर, उन्हें इसे लगातार 3 संपत्ति के लिए कभी नहीं करना पड़ता है। अब, यदि आप हाफ कोर्ट या क्वार्टर कोर्ट डिफेंस खेलते हैं, तो आपके अभ्यास की तुलना में खेल के दौरान रक्षा बेहद आसान महसूस होगी।

  4. टीम की रक्षा में सुधार करता है। यदि आपके खिलाड़ी वास्तव में खुदाई कर सकते हैं और अपने प्रतिद्वंद्वी को टोकरी में जाने से रोक सकते हैं, तो यह आपकी टीम की रक्षा को बेहतर बनाता है क्योंकि वे कभी भी नुकसान में नहीं खेल रहे हैं। अपने पहले कुछ वर्षों की कोचिंग में, मैंने सहायता रक्षा पर बहुत अधिक जोर दिया और 1v1 रक्षा पर पर्याप्त नहीं था। मैंने जो पाया वह यह है कि हम मदद करने में महान थे, लेकिन हमारी 1v1 रक्षा भयानक थी और हम लगातार नुकसान में थे।

  5. प्रतिस्पर्धी रस बहता है। तीव्रता के स्तर को बढ़ाने के लिए अभ्यास की शुरुआत में डालने के लिए यह एक महान अभ्यास है। जब आप एक खिलाड़ी को दूसरे के खिलाफ रखते हैं, तो यह आमतौर पर उन्हें शुरू से ही कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करता है।

जोर देने और देखने के लिए यहां कुछ चीजें दी गई हैं:
  • सभी फीट। नहीं पहुंचें।

    इस अभ्यास का अभ्यास करते समय, खिलाड़ी पहुंच जाते हैं इसलिए मैं यह सुनिश्चित करने के लिए "ऑल फीट" को लगातार मजबूत करता हूं कि वे नहीं पहुंच रहे हैं। पहुंचने से न केवल किए गए फ़ाउल की संख्या में वृद्धि होती है, बल्कि मैंने यह भी देखा है कि जब खिलाड़ी पहुंचते हैं, तो वे एक पल के लिए अपना संतुलन खो देते हैं और एक अच्छे आक्रामक खिलाड़ी को उनके द्वारा उड़ाए जाने के लिए बस इतना ही करना पड़ता है।

  • छाती ऊपर।

    मैंने देखा कि कुछ खिलाड़ी बहुत आगे झुक जाते हैं और इससे उनका संतुलन बिगड़ जाता है। जब मैं इसे देखता हूं, तो मैं उन्हें अपने धड़ को ऊपर रखने की याद दिलाता हूं। हर एक शरीर अलग होता है, लेकिन आमतौर पर जब गर्दन/ठोड़ी पैर की उंगलियों से ऊपर होती है, तो यह एक अच्छी स्थिति होती है।

  • छाती आगे।

    यह ऊपर की नोक की विपरीत समस्या होगी। खिलाड़ी बहुत पीछे झुक रहा है और अपनी एड़ी पर बहुत अधिक भार डाल रहा है जिससे संतुलित रहना और किसी भी दिशा में विस्फोट करना मुश्किल हो जाता है।

  • पैरों के सामने।

    यह महत्वपूर्ण है कि खिलाड़ी संतुलित रहने और किसी भी दिशा में आगे बढ़ने के लिए तैयार रहने के लिए अधिकांश भार अपने पैरों के सामने रखें।

  • झुको मत।

    जब खिलाड़ी एक तरफ बहुत अधिक झुक जाते हैं, तो वे संतुलन खो देंगे। 1v0 अभ्यास में, मैं इस बात को पुष्ट करता हूं कि जब खिलाड़ी रुकते हैं, तो वे अपने कंधों को उस नई दिशा में ले जाते हैं जिस दिशा में वे जा रहे होते हैं। यह ऊपरी शरीर को हिलने और खिलाड़ी को संतुलन खोने से रोकने में मदद करता है।

  • दौड़ना!

    ऐसे समय होते हैं जब एक रक्षात्मक खिलाड़ी को बार-बार हराया जाता है और सभी कोच चिल्लाते हैं "तेजी से फेरबदल करें। तेजी से फेरबदल करें। तेजी से फेरबदल करें।" ठीक है, कोच तब तक चिल्ला सकता है जब तक कि वह चेहरे पर नीला न हो जाए और रक्षात्मक खिलाड़ी तब तक फेरबदल कर सकता है जब तक कि वह चेहरे पर नीला न हो जाए, लेकिन यह आमतौर पर रक्षात्मक खिलाड़ी को तेज नहीं बनाने वाला है। यह आमतौर पर प्रयास की कमी नहीं है। यह आंदोलन का अनुचित विकल्प है। उन्हें बस दौड़ने की जरूरत है!

    कभी-कभी, एक खिलाड़ी बिजली-तेज हो सकता है और रक्षात्मक खिलाड़ी केवल रक्षात्मक फेरबदल का उपयोग करने के लिए संघर्ष करेगा। तो खिलाड़ी को सामने रहने के लिए अपने ऊपरी शरीर के साथ आक्रामक खिलाड़ी का सामना करना पड़ता है। बहुत सारे एथलेटिक विकास कोच इसे क्रॉसओवर स्टेप कहते हैं। खिलाड़ियों को आक्रामक खिलाड़ी के सामने आने के लिए भी मुड़ना और दौड़ना होगा यदि उन्हें हरा दिया गया है।




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टिप्पणियाँ

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टूर्नेल कहते हैं:
12/17/2016 पूर्वाह्न 10:30:54 बजे

शफल से स्विच करने के लिए अंतिम नोट जब आवश्यक हो और वापस चला जाए,

thx इसका उपयोग करने जा रहा है

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izeke1310 कहते हैं:
7/16/2014 अपराह्न 12:38:04 अपराह्न

मैं इस दर्शन से सहमत हूं और अब मैं अपने मैन टू मैन स्किल्स डिफेंसिव ट्रेनिंग को बढ़ाऊंगा

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केन कहते हैं:
2/19/2012 सुबह 8:56:32 बजे

प्रशिक्षक -

इस ड्रिल को आज़माएं जिसे हम "मैन मेकर" कहते हैं

इसका 3 ऑन 3 हाफ कोर्ट ड्रिल जिसमें कोई ड्रिबल नहीं है।
फ्री थ्रो लाइन पर 3 डिफेंडर... एंड लाइन पर 3 आक्रामक खिलाड़ी... फ्री थ्रो लाइन पर एक खिलाड़ी गेंद को आक्रामक खिलाड़ी को पास करता है,
अब आक्रामक को गेंद को बिना ड्रिबल के हाफ कोर्ट से आगे ले जाना है ... अपराध को अपनी गलियों में रहना चाहिए (आधा कोर्ट 3 लेन में विभाजित है) कोई 10 सेकंड कॉल नहीं है, जो अपराध को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करता है ओपन हो जाओ और गेंद की रक्षा करो ... उन्हें हाफ कोर्ट में जाने से रोकने के लिए रक्षा बहुत तीव्र होनी चाहिए ... अगर आपको कुछ परिणामों की आवश्यकता है तो हारने वालों को 5 पुशअप या 1 ऊपर और पीछे करें।

यह उम्मीद न करें कि वे इस पर तुरंत महान होंगे ... लेकिन कुछ समय बाद उनके प्रतिस्पर्धी रस बहने चाहिए,

एक और काम हमने अभ्यास के अंत में "SITUATIONS" चलाने के लिए किया था, बच्चे इसे पसंद करते हैं क्योंकि वे प्रतिस्पर्धा करना पसंद करते हैं और यह एक महान शिक्षण उपकरण है .... वे मिनी गेम हैं जिन्हें आप आगे बढ़ते हुए बना सकते हैं।

टीम ए के पास खेलने के लिए 20 सेकंड के साथ गेंद 2 नीचे है... उनके पास कोई टाइमआउट नहीं है - वे बोनस में हैं और गेंद को हाफ कोर्ट पर निकाला जा रहा है। बस एक उदाहरण

आशा है कि ये मदद

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कोच रसेल कहते हैं:
2/18/2012 अपराह्न 11:19:58 अपराह्न

मैं 5वीं और 6वीं कक्षा के लड़कों को केवल एक 6वीं कक्षा के साथ कोचिंग दे रहा हूं जो एक वास्तविक अच्छा एथलेटिक है। मुझे रक्षा तीव्रता में समस्या हो रही है। मैं इस अभ्यास को आजमाने जा रहा हूं और देखूंगा कि क्या इससे खिलाड़ियों की गति में सुधार होता है। इस कवायद के लिए धन्यवाद।

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कोच जय कहते हैं:
9/1/2011 अपराह्न 12:26:18 अपराह्न

1v1 ड्रिल को 2 खिलाड़ियों के लिए बेसलाइन से बेसलाइन तक अच्छी तरह से तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसे करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, बस इतना है कि खिलाड़ी अपना सब कुछ दे दें और आक्रामक खिलाड़ी और रक्षात्मक खिलाड़ी दोनों को फायदा होगा।

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क्रिस्टेंसेन सर्वस कहते हैं:
5/11/2011 शाम 7:19:33 अपराह्न

बेन मिशेल की बात पर ---- यह बिल्कुल सच है, बंदर की स्थिति बहुत तेज है। एक कोच के रूप में मैं इसे कई सालों से सिखा रहा हूं और मुझे लगता है कि यह सिखाए जा रहे सामान्य रक्षात्मक रुख से बेहतर है।

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क्रिस्टेंसेन सर्वस कहते हैं:
5/11/2011 7:19:29 अपराह्न

बेन मिशेल की बात पर ---- यह बिल्कुल सच है, बंदर की स्थिति बहुत तेज है। एक कोच के रूप में मैं इसे कई सालों से सिखा रहा हूं और मुझे लगता है कि यह सिखाए जा रहे सामान्य रक्षात्मक रुख से बेहतर है।

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बिल एयर्स कहते हैं:
3/25/2011 अपराह्न 5:57:04 अपराह्न

इस अभ्यास का एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है अपने खिलाड़ियों को गेंद खेलना सिखाना, न कि आदमी, जब गेंद को ड्रिबल किया जा रहा हो - हम "गेंद पर सिर" का संकेत देते हैं। (नोट: हमारे खिलाड़ी 3 पीटी लाइन से आदमी का बचाव करते हैं)। हम चाहते हैं कि हमारा डिफेंस हाफ-कोर्ट लाइन को पार करने से पहले गेंद को कम से कम 3 बार घुमाए। हम इसे "1-ऑन-1 1/2 कोर्ट फुल कोर्ट" कहते हैं, और इसे हर स्तर पर रोजाना चलाते हैं (यह पहला फुल कोर्ट डिफेंसिव ड्रिल है जिसे हम प्राथमिक स्तर पर पढ़ाते हैं)।

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जो हेफनर कहते हैं:
3/24/2011 अपराह्न 12:51:05 अपराह्न

मैंने इस ड्रिल के साथ 2-बॉल ड्रिब्लिंग का उपयोग किया है, लेकिन मैंने इसे 7 वीं कक्षा के अच्छे खिलाड़ियों के साथ इस्तेमाल किया है। यह काफी टेढ़ा हो गया था, क्योंकि गेंद संचालक इससे जूझ रहे थे, इसलिए मुझे यकीन नहीं है कि चौथा ग्रेडर कैसे करेगा। यदि आपके पास सभी के लिए पर्याप्त गेंदें नहीं हैं, तो यह एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह 2-बॉल अभ्यास पर काम करते समय सभी को शामिल रखता है।

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बेन मिशेल कहते हैं:
3/24/2011 सुबह 8:40:49 बजे

शिक्षण तकनीकों की जोड़ी। मैंने रक्षात्मक रुख पर राल्फ मिलर के दर्शन को पढ़ा और यह हम जो पढ़ाते रहे हैं उसके विपरीत है। पहले वह रुख को बंदर की स्थिति कहता है और यह आपको रक्षा की स्थिति में रखता है और आपको जल्दी होने देता है। आप जो करते हैं वह अपने हाथों को अपने घुटनों के नीचे छोड़ देता है और एक प्राकृतिक स्क्वाट में आ जाता है यदि आप ऐसा करते हैं तो आप देख सकते हैं कि कैसे हथियार गिर गए और हथेलियां वास्तव में आपको आराम से नीचे रहने की अनुमति देती हैं। उनका कोई लीड फुट नहीं है क्योंकि अच्छे आक्रामक खिलाड़ी लीड फुट पर हमला करते हैं। अपराध के साथ मुड़ने के लिए आप कोहनी का उपयोग आंदोलन बनाने के लिए करते हैं और फिर कूल्हों से खोलते हैं। कृपया गैरी पेटन के रुख को देखें और आप देखें कि मेरा क्या मतलब है।

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 1 उत्तर

केविन कहते हैं:
9/29/2016 पूर्वाह्न 7:38:15 बजे

मुझे एहसास है कि यह एक पुरानी पोस्ट है और बेन की टिप्पणी (और अनुवर्ती टिप्पणियां) 5 साल पुरानी हैं। लेकिन वह जिस रक्षात्मक रुख की बात करते हैं, वह आम तौर पर युवा खिलाड़ियों को सिखाया जाता है, खासकर YouTube पर किसी भी प्रशिक्षण वीडियो में इसके विपरीत है। फिर भी, गैरी पेटन, माइकल जॉर्डन, कोबे, कवी, इमान शम्पर्ट जैसे अपने बचाव के लिए जाने जाने वाले खिलाड़ी सभी घुटनों के नीचे और चौड़े रुख के साथ इस स्थिति का अधिक पालन करना चाहते हैं। आश्चर्य है कि ज्यादातर लोग इसे अलग तरह से क्यों पढ़ाते हैं। इसके अलावा, आंदोलन बनाने के लिए कोहनी का उपयोग करने पर अंतिम कथन के बारे में सोच रहा था। यह ठीक से समझ में नहीं आ रहा है। इस शैली की रक्षा सिखाने के लिए कोई भी ऑनलाइन वीडियो।

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