सबसे कठिन रक्षा अभ्यासों में से एक जो आप कभी करेंगे (महान कंडीशनिंग भी) - मैन इन द होल

घर>सिखाना>अभ्यास>कंडीशनिंग>सबसे कठिन रक्षा अभ्यासों में से एक जो आप कभी करेंगे (महान कंडीशनिंग भी) - मैन इन द होल

एक और ट्रांजिशन ड्रिल जो ओपन कोर्ट में बॉल हैंडलर के सामने रहने की हमारी क्षमता पर काम करती है। हम यहां फेरबदल, त्वरित मोड़ और बारी और ठीक होने के लिए स्प्रिंट पर काम करते हैं।

यह कंडीशनिंग और मानसिक मजबूती के निर्माण के लिए एक बहुत अच्छा अभ्यास है।

सेएक आदमी से आदमी की रक्षा कैसे विकसित करें, जिम ह्यूबर ड्रिल का प्रदर्शन करते हैं।



बॉल हैंडर के पास बेसलाइन पर गेंद होती है। डिफेंडर अच्छी स्थिति में है, गेंद हैंडलर के सामने रहने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार है।

गेंद हैंडलर दूसरे छोर पर पहुंचने के बाद, वे अगले खिलाड़ी को सौंप देंगे, जो उसी डिफेंडर का सामना कर रहा होगा।

तीसरी और अंतिम गेंद का हैंडलर एक ही डिफेंडर से भिड़ेगा।

डिफेंडर फिर बॉल हैंडलर बन जाता है और अगला डिफेंडर तीन ट्रिप के रोटेशन के लिए कदम रखता है।


समाधान और संसाधन:

अपने मैन टू मैन डिफेंस स्टेप बाय स्टेप का निर्माण कैसे करें

निर्णायक बास्केटबॉल शिविर - बसंत, ग्रीष्म और पतझड़

स्टार क्लोज आउट ड्रिल (वार्म अप के लिए भी बढ़िया!)

रक्षात्मक क्लोज आउट फंडामेंटल्स - बेहतर क्लोज आउट के लिए 5 कुंजी



तुम क्या सोचते हो? अपनी टिप्पणियों, सुझावों और प्रश्नों को छोड़ कर हमें बताएं...




टिप्पणियाँ

सबसे पहले सबसे ज्यादा लाइक सबसे पुराना पहले नवीनतम पहले

Stepan कहते हैं:
1/14/2016 पूर्वाह्न 7:17:04 बजे

मैं एक समान दिनचर्या चलाता था, हम इसे "वन अगेंस्ट ऑल" कहते थे। हमारे संस्करण में यह हर समय बचाव करने वाला एक खिलाड़ी नहीं था बल्कि एक खिलाड़ी लगातार डी से बॉल हैंडलिंग पर स्विच कर रहा था। आप अपने एक साथी के खिलाफ D खेलते हैं, ठीक वैसे ही जैसे वे वीडियो में करते हैं। फिर यह आप ही हैं जो गेंद प्राप्त करते हैं और दूसरे के खिलाफ आक्रमण करते हैं। फिर आप फिर से बचाव करते हैं। आप इसे तब तक करते हैं जब तक आप जिम में सभी लोगों को (रक्षात्मक या आक्रामक रूप से) नहीं खेल चुके हैं। आप सोच सकते हैं कि आक्रामक हिस्सों के दौरान आपको कुछ आराम मिलेगा ... लेकिन वे भी बहुत आराम से नहीं हैं, खासकर लगभग 6 ठी बार।

असली हत्यारा, आप इसे एक सीज़न (या प्रेसीज़न) में कई बार से अधिक नहीं चला सकते हैं, अन्यथा आप सभी को जला देंगे या खिलाड़ी इस ड्रिल में कड़ी मेहनत करना बंद कर देंगे।

पसंद करना
  

वॉरेन कहते हैं:
1/13/2016 अपराह्न 10:25:03 अपराह्न

मुझे वीडियो देखने नहीं दे रहे हैं। यह कहना कि यह प्रतिबंधित है और मुझे इसे देखने के लिए "अनुमोदित" होना चाहिए। क्या यह कुछ नया है?

पसंद करना
 1 उत्तर

जेफ हैफनर कहते हैं:
1/14/2016 अपराह्न 2:27:29 अपराह्न

उपरोक्त वीडियो किसी को भी देखने के लिए स्वतंत्र होना चाहिए और जब हम इसका परीक्षण करते हैं तो यह ठीक काम करता प्रतीत होता है। आप कौन सा ब्राउज़र उपयोग कर रहे हैं? अगर किसी और को यह समस्या है तो कृपया हमें बताएं।

पसंद करना
  


के कहते हैं:
1/13/2016 शाम 7:50:30 अपराह्न

यह एक बड़ी कवायद है। मैं इसे अपनी 11-12 साल की टीम और अपनी 9-10 टीम के साथ करने जा रहा हूं।

पसंद करना
  

एक टिप्पणी छोड़ें
नाम
:
ईमेल (प्रकाशित नहीं)
:
तीन गुना चार बराबर होता है? (स्पैम रोकता है)
उत्तर
:
 नया प्रश्न लोड करें
टिप्पणियाँ
:
इसे खाली छोड़ दें
:
  जब कोई अन्य व्यक्ति इस पृष्ठ पर टिप्पणी करता है तो ईमेल सूचना प्राप्त करने के लिए इस बॉक्स को चेक करें।