संभ्रांत रक्षकों के लिए 6 फुटवर्क प्रगति

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जैसा कि हम सभी जानते हैं, रक्षा खेलने की क्षमता ही अक्सर अच्छे खिलाड़ियों को महान खिलाड़ियों से अलग करती है....विजेता।

आप एक आक्रामक खतरा हैं या नहीं, रक्षात्मक छोर पर 100% प्रयास और समर्पण देना अधिक खेल समय अर्जित करने और कॉलेज स्काउट्स द्वारा ध्यान आकर्षित करने का एक शानदार तरीका है।

इस वीडियो में हमारेएलीट गार्ड कैंप, जिम ह्यूबर एक रक्षात्मक फुटवर्क प्रगति प्रदर्शित करता है जिसका उपयोग उसने नाइके एलीट टीमों के साथ किया है जिसने प्रति गेम रक्षात्मक बिंदुओं में नाइके ईवाईबीएल का नेतृत्व किया।

 

 

यहाँ वीडियो में सिखाया गया रक्षात्मक फुटवर्क के लिए शिक्षण प्रगति है:

  • रक्षात्मक रुख- उचित रक्षात्मक रुख सिखाएं।

  • पुश स्टेप- पिछले पैर से विस्फोट करने पर ध्यान दें।

  • जल्दी पलटना- अपने शरीर को दूसरी दिशा में विस्फोट करने की स्थिति में लाने के लिए कूल्हों और पैरों की त्वरित गति पर ध्यान दें।

  • क्विक टर्न फिर पुश स्टेप - अब आप स्टांस, क्विक टर्न और पुश स्टेप को मिलाएं।

  • क्रॉसओवर स्टेप और रिकवर- इसके बाद, आप जोड़ते हैं कि जब अपराध आपके द्वारा हो जाता है या जब आपको दूरी को जल्दी से कवर करने की आवश्यकता होती है तो कैसे पुनर्प्राप्त किया जाए।

  • बंद बाहरी- फिर आप अपने खिलाड़ियों को सिखाते हैं कि कैसे बंद करना है।



संबंधित संसाधन:

निर्णायक बास्केटबॉल शिविर

जिम ह्यूबर का मैन टू मैन डिफेंस



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टिप्पणियाँ

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मैक्स गोरे कहते हैं:
3/1/2022 अपराह्न 8:30:42 बजे

रक्षात्मक फुटवर्क पर बहुत बढ़िया वीडियो। खिलाड़ियों को कितने सेट या प्रतिनिधि करने चाहिए? मैक्स

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मैक्स गोरे कहते हैं:
3/1/2022 अपराह्न 8:30:40 अपराह्न

रक्षात्मक फुटवर्क पर बहुत बढ़िया वीडियो। खिलाड़ियों को कितने सेट या प्रतिनिधि करने चाहिए? मैक्स

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रे कार्ड कहते हैं:
8/28/2021 दोपहर 12:22:17 बजे

मैं एक हाथ ऊपर दृष्टिकोण पसंद करता हूं क्योंकि आप बेहतर संतुलन बनाए रख सकते हैं क्योंकि आप स्वाभाविक रूप से 1 फुट और 1 हाथ गेंद हैंडलर के करीब एक स्ट्राइड स्टॉप में समाप्त करते हैं। इससे आप आसानी से पीछे की ओर जा सकते हैं। लेकिन दोनों तरीके काम करते हैं और साथ ही उन्हें पढ़ाया जाता है और यही अच्छी कोचिंग और शिक्षण के लिए बनाता है। एक कोच के रूप में सुनिश्चित करें कि आप अपने खिलाड़ियों से सीखते हैं और यदि वे विविधता के साथ अच्छा काम करने में सक्षम हैं तो उन्हें ऐसा करने दें। अपने अहंकार के कारण किसी को एक अच्छा रक्षक बनने के लिए प्रशिक्षित न करें।

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क्रिस कहते हैं:
5/1/2015 अपराह्न 7:52:11 बजे

अच्छी चीज़।
मैं क्लोज-आउट ड्रिल पर एक चीज बदल सकता हूं, और वह यह होगा कि दोनों हाथों को हवा में फेंकना नहीं सिखाएं। ज्यादातर लोगों के लिए, यह उन्हें अच्छी रक्षात्मक स्थिति से बाहर खड़ा करने और अपने ऊपरी शरीर के रक्षात्मक प्रतिक्रिया मोड़ के लिए अपनी बाहों का उपयोग करने का कारण बनता है। जैव-यांत्रिक रूप से, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम करके धीमा किया जाता है, जरूरी नहीं कि आपका वजन पीछे की ओर फेंके।
एक हाथ ऊपर और एक हाथ नीचे करने की कोशिश करें (एक तरफ कम पास निकालकर)। अपने निचले हाथ को अपने घुटने के नीचे रखने के लिए शिक्षण के दौरान जोर अच्छा रक्षात्मक रुख बनाए रखेगा। जैसा कि अधिकांश बच्चे कभी भी किसी खिलाड़ी पर शॉट को ब्लॉक नहीं करने जा रहे हैं, जिसे उन्हें क्लोज-आउट के लिए दौड़ना है, मैं वास्तव में ब्लॉक के लिए जाने से हतोत्साहित करता हूं। अच्छी ब्लॉक-आउट स्थिति में होना बेहतर है, ताकि शूटर अपनी चूक का अनुसरण न कर सके।

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 1 उत्तर

जो हेफनर कहते हैं:
5/2/2015 पूर्वाह्न 9:27:08 बजे

आपके अंक के लिए धन्यवाद, क्रिस।

व्यक्तिगत रूप से, जब मैंने करीबी लोगों को पढ़ाया है, तो मैंने सफलता के साथ दोनों विधियों का उपयोग किया है। यह मेरे लिए एक टू-मई-टू-टू-माह-टू इश्यू है। लेकिन आपको अपने रक्षात्मक लक्ष्यों का भी मूल्यांकन करना होगा और यह तय करना होगा कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

कोच ह्यूबर के साथ बातचीत से, वह जबरदस्ती चुनाव लड़ा, शॉट्स के बाहर और सब कुछ लेन से बाहर रखना चाहता है। यही कारण है कि वह सीधे हवा को लेन में जाने से रोकने के लिए दो हाथों को बंद करने के दृष्टिकोण को पसंद करता है। अन्यथा, चुनाव लड़ने वाले शॉट्स के साथ एक-हाथ का दृष्टिकोण पर्याप्त होगा।

साथ ही, आप अपने दोनों हाथ ऊपर न रखें। जब आप ऑन-द-बॉल रक्षा में संक्रमण करते हैं तो आप उन्हें एक अलग स्थिति में कम करते हैं।

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गैरी कहते हैं:
5/1/2015 अपराह्न 1:37:13 अपराह्न

बढिया वीडियो। मैं कोचिंग के अपने चौथे वर्ष में हूं और उचित रक्षात्मक आंदोलनों को सिखाने और जोर देने के लिए ठीक इसी तरह के कुछ अभ्यासों की तलाश कर रहा हूं। मैं '' '' आज रात से इसे पढ़ाना शुरू करूँगा '' '' का अभ्यास।
एक साइड बार में आप लोग DMV क्षेत्र में कब कुछ कैंप करने जा रहे हैं? इस क्षेत्र में बहुत सारी बास्केटबॉल प्रतिभाएँ हैं जो आप लोगों को जो सिखाते हैं उससे बहुत लाभ होगा। मुझे स्टर्लिंग में एक शिविर दिखाई देता है, लेकिन वह वाशिंगटन डीसी से एक घंटे की ड्राइव पर है।

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