इस ड्रिल के साथ एक तेज़ पहला कदम विकसित करें

द्वारा

रिम पर हमला करते समय कम कैसे हो, यह सिखाने के लिए ये अभ्यास बहुत अच्छे हैं। यह आपके ड्रिबल मूव्स से आपके पहले चरण की गति को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। अभ्यास के साथ, आप गेंद नियंत्रण और परिष्करण में भी सुधार करते हैं।

जैसा कि आप देखेंगे, शंकु को पकड़कर, यह आपको अपने कूल्हों को गिराने के लिए मजबूर करता है, और एक ऐसी स्थिति में आ जाता है जो डिफेंडर द्वारा उड़ाने के लिए आदर्श है।

1 - पैर की उंगलियों के ऊपर नाक में घुसने से? अपने कूल्हों के साथ स्थिति, यह आपको जमीन के खिलाफ सबसे अधिक बल पैदा करने में मदद करता है। यह आपको तेज बनाता है।

2 - यह आपको कम, स्थिर स्थिति में आना सिखाता है जिससे डिफेंडर के लिए आपको टोकरी के रास्ते से धकेलना कठिन हो जाता है।

नीचे, चार ड्रिल विविधताएं हैं।


कोन ग्रैब ले अप

एक शंकु को कुंजी के शीर्ष पर और दूसरा शंकु कोहनी पर सेट करें। टोकरी के नीचे शुरू करो। कुंजी के शीर्ष पर और शंकु के चारों ओर ड्रिबल करें। शंकु के चारों ओर कर्ल करें और दूसरे शंकु को काटें। जैसे ही आप दूसरे शंकु के पास जाते हैं, इसे उठाएं और एक ले-अप पूरा करें।

बायां हाथ

दांया हाथ


कोन ग्रैब बिहाइंड द बैक

एक शंकु को कुंजी के शीर्ष पर और दूसरा शंकु कोहनी पर सेट करें। टोकरी के नीचे शुरू करो। कुंजी के शीर्ष पर और शंकु के चारों ओर ड्रिबल करें। शंकु के चारों ओर कर्ल करें और जब आप दूसरे शंकु पर पहुंचें, तो अपनी पीठ के पीछे ड्रिबल करें और शंकु को उठाएं और एक ले-अप पूरा करें।

बायां हाथ

दांया हाथ


कोन ग्रैब क्रॉसओवर

यह पिछली ड्रिल के समान ही है सिवाय इसके कि आप क्रॉसओवर ड्रिबल का उपयोग करते हैं।

बायां हाथ

दांया हाथ


टांगों के बीच कोन ग्रैब

यह पिछली ड्रिल के समान ही है सिवाय इसके कि आप पैरों के बीच ड्रिबल का उपयोग करते हैं।

बायां हाथ

दांया हाथ


यह वर्कआउट ऐप के लिए हैडॉन केलबिक का हमला और काउंटर वर्कआउट . 250 से अधिक अभ्यास और 300 वर्कआउट हैं।

आप डॉन केल्बिक द्वारा उनके यहां पढ़ाया जा सकता हैहमला और काउंटर बास्केटबॉल शिविर.



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टिप्पणियाँ

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theiconicballer कहते हैं:
5/12/2021 अपराह्न 3:27:18 अपराह्न

मेरे कोच मुझे यह अभ्यास करवा रहे हैं और इससे बहुत मदद मिलती है।

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आरएलएमजे कहते हैं:
7/10/2019 को 10:43:14 अपराह्न

अच्छा अभ्यास

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लैरी एम कहते हैं:
1/18/2018 अपराह्न 1:39:40 अपराह्न

ऑफ-हैंड का नियंत्रण सिखाने के लिए बहुत अच्छी कवायद।

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कीथ ए कहते हैं:
1/16/2018 शाम 5:32:04 अपराह्न

अच्छा शंकु अभ्यास। बच्चा इसे अपने ड्राइववे में कर सकता है।

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